Familienbildung Wedel e.V.

Ihre Anmeldung ist verbindlich. Wir melden uns nur, wenn Sie einen Platz auf der Warteliste erhalten haben. Sie erhalten keine Rechnung. Bitte geben Sie eine Einzugsermächtigung oder zahlen Sie den Kurs per Überweisung.

*Stressbewältigung durch Entspannung

Der Kurs ist angelehnt an das Autogene Training und die innere Achtsamkeit. Auch ein Austausch über die persönlichen „Stressoren“ ist willkommen. Es geht darum zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und Kraft für den anstrengenden Alltag zu sammeln. Die Teilnehmer werden unter anderem eingeladen, im Liegen oder Sitzen einer „traumhaften“ Geschichte zu lauschen, die stärkt und hilft, das innere Gleichgewicht zu halten. Die Kursleiterin ist Entspannungscoach und Psychologin (Bc). Mitzubringen: Decke.
Nr. 4400 Mi 19.45 – 21.15 Uhr 07.08.13 – 30.10.13 (11x) 66,00 €
Nr. 4401 Mi 19.45 – 21.15 Uhr 06.11.13 – 29.01.14 (11x) 66,00 €

Meditation und Fantasiereisen

am letzten Freitag im Monat
Wer loslässt, hat zwei Hände frei. Die Hetze von einem Termin zum nächsten, das Gefühl, nie alles schaffen zu können – diese Kennzeichen eines modernen Alltags kennen wir alle. Auch unsere Gedanken sind voller Hektik und Unruhe. Menschen, die sich nach Ruhe und Entschleunigung sehnen, finden in der Meditation eine Methode, die aufatmen lässt. Hier können Körper, Geist und Seele die Balance zurück finden. Wir können auftanken und gestärkt unsere täglichen Aktivitäten aufnehmen. Mitzubringen: Bequeme, warme Kleidung, Getränk. Gebühr: 15,00 € pro Abend, jeder Abend ist einzeln buchbar.
Nr. 6316 Fr 20.00 – 21.30 Uhr 27.09., 25.10., 29.11., 20.12.13, 24.01.14

Yoga – Kraft für den Alltag schöpfen

Mit dynamischen Übungsreihen zum Beispiel für Herz und Nervensystem, Darm und Leber oder die Lungen werden Anspannungen aus den jeweiligen Körperteilen gelöst und losgelassen. Zusätzlich wird das Durchhaltevermögen durch Yoga unterstützt, um Herausforderungen besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Hole Dir mehr Lebensenergie und Lebensfreude! Mitzubringen: Decke und Getränk. Kein Kursus am 19.12.2013. Max. 8 Teilnehmer.
Nr. 4405 Do 08.30 – 10.00 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (10x) 78,00 €
Nr. 4406 Do 08.30 – 10.00 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (10x) 78,00 €

Hatha-Yoga für Einsteiger/innen – entspannt ins Wochenende

Sie haben eine anstrengende Woche hinter sich, möchten abschalten und entspannter ins Wochenende gehen? Dieses Hatha-Yoga-Programm beinhaltet Körper- und Atemübungen, die eine harmonisierende Wirkung haben, Stress abbauen und obendrein die Beweglichkeit erhöhen. Sie werden feststellen: Es lohnt sich, Yoga auszuprobieren! Dieser Kursus eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und Fitness. Auch Männer sind herzlich willkommen. Mitzubringen: Wolldecke, bequeme Kleidung. Max. 8 Teilnehmer.
Nr. 4407 Fr 18.00 – 19.30 Uhr 09.08.13 – 01.11.13 (10x) 67,50 €
Nr. 4408 Fr 18.00 – 19.30 Uhr 08.11.13 – 31.01.14 (11x) 74,25 €

NEU: Mit Kundalini-Yoga in die Woche starten

Jede und jeder ist eingeladen, in diesem Yoga-Kurs Kraft und Ruhe für die Herausforderungen der kommenden Woche zu tanken. Das Programm beinhaltet Körper-, Atem- und Meditationsübungen, jedem Kurstag ist ein Thema zugeordnet. Die Übungsfolgen haben nicht nur eine entspannende und harmonisierende Wirkung, sondern fördern natürlich auch die Beweglichkeit des Körpers. Die Kursleiterin bringt Erfahrungen aus 10 Jahren Kundalini-Yoga mit und ist diplomierte Sportwissenschaftlerin und Körpertherapeutin. Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, stilles Wasser. Max. 8 TN.
Nr. 4402 Mo 8.30 – 10.00 Uhr 12.08.13 – 28.10.13 (10x) 67,50 €
Nr. 4403 Mo 8.30 – 10.00 Uhr 04.11.13 – 27.01.14 (10x) außer 06.01.14 67,50 €

Feldenkrais® – Mit Leichtigkeit zu mehr Beweglichkeit

Sie würden sich gern mit mehr Leichtigkeit bewegen? Mit Hilfe einfacher Bewegungsabfolgen werden Sie in einer Feldenkraisstunde angeleitet, Ihren Körper und seine Bewegungsmuster bewusster wahrzunehmen. Eingefahrene Bewegungsgewohnheiten können sich wandeln und weitere Möglichkeiten entdeckt werden. Ein neues Körpergefühl kann entstehen. Die Kurse sind für Jedermann/-frau geeignet. Bitte bequeme, warme Kleidung, dicke Socken und eine Decke mitbringen.
Nr. 4414 Mo 18.30 – 20.00 Uhr 12.08./26.08./09.09./23.09./30.09.13 37,50 €

Klassische Massage – lernen wie man es macht

Bei Verspannungen der Muskeln sind am häufigsten der Nacken und der Rücken betroffen. An diesem Wochenende können Sie mit Griffen aus der klassischen Massage Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner gezielt die Muskulatur lockern und sich etwas Gutes tun. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Sie das Gelernte in Ihrem Wohnzimmer problemlos weiterführen können. Da wir nur auf nackter Haut massieren und man sich lieber von einem vertrauten Partner berühren lassen mag, ist es empfehlenswert sich als Paar anzumelden. Mizubringen: Zwei große Handtücher, eine Decke, Getränk.
Nr. 6317 16./17.11.2013 Sa 16.00 – 20.00, So 11.00 – 15.00 Uhr 90,00 € pro Paar

Feldenkrais® am Samstag-Nachmittag

An jedem dieser Samstage wollen wir uns intensiver mit einer Körperthematik beschäftigen. Es geht darum, die Bewegung in diesem Bereich besser zu verstehen und den Zusammenhang zum ganzen Körper zu entdecken. Mitzubringen: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken und eine Decke .
Die Last von unseren Schultern nehmen
Nr. 4409 Sa 24.08.2013 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €
Ein entspannter Rücken
Nr. 4410 Sa 21.09.2013 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €
Kiefer und Nacken
Nr. 4411 Sa 26.10.2013 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €
Gut aufgestellt: Die Füße
Nr. 4412 Sa 30.11.2013 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €
Bewegliche Hüften
Nr. 4413 Sa 11.01.2014 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €

Zumba-Fitness® und Zumba GOLD®

Hi, ich bin Carla, komme aus Lateinamerika und habe meine Zumba-Zertifikate in den USA gemacht. Was ist Zumba? Mitreißende Musik, heiße Rhythmen, Spaß, Stimmung. Ein tolles Workout ohne Muskelkater. Komm' vorbei und du wirst sehen, was ich meine. Du brauchst keine Tanzvorkenntnisse. Beweg' dich einfach zu den lateinamerikanischen Rhythmen. Ich garantiere dir, du wirst sehr viel Spaß haben! Im Zumba GOLD-Kurs mittwochs lassen wir es ruhiger angehen…
Nr. 4415 Di 20.15 – 21.15 Uhr 06.08.13 – 29.10.13 (11x) 66,00 €
Nr. 4416 Mi 18.30 – 19.30 Uhr 07.08.13 – 30.10.13 (11x) 66,00 €
Nr. 4417 Di 20.15 – 21.15 Uhr 05.11.13 – 28.01.14 (11x) 66,00 €
Nr. 4418 Mi 18.30 – 19.30 Uhr 06.11.13 – 29.01.14 (11x) 66,00 €

Fitness-Training für Männer und Frauen

Fitness-Kurse richten sich häufig an Frauen – in diesem Kurs kommen auch die Männer auf ihre Kosten. Denn Ausdauer, Kraft und Kondition ist für alle gesund. Nach einer Aufwärmphase für Herz-Kreislauf und Ausdauer folgt eine Intensiv-Gymnastik, die gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet ist zum Muskelaufbau für Bauch-Beine-Po und Sixpack-Bizeps-Rücken. Der Kursleiter garantiert ein anspruchsvolles und abwechslungsreiches Training, das dem Körper gut tut und Spaß macht! Therabänder und Hanteln sind vorhanden. Mitzubringen: Isomatte, Handtuch. Auch in den Herbstferien. Kein Kurs am 24.09. und 01.10.
Nr. 4419 Di 20.30 – 21.30 Uhr 06.08.13 – 29.10.13 (11x) 44,00 €
Nr. 4420 Di 20.30 – 21.30 Uhr 05.11.13 – 28.01.14 (11x) 44,00 €

KURSTIPP: Flohmarkt von Frauen für Frauen, s. unter Extras - nicht nur für Frauen

Wenn Sie Tagesmutter werden möchten, s. unter Tagespflege

*Beckenboden-Training

Unterleib und Beckenboden bilden die Körpermitte, werden aber nicht immer bewusst wahrgenommen. In diesem Kurs wird ein ganzheitliches Übungsprogramm erarbeitet zur Verbesserung der Stützfunktion von Beckenboden, inneren Organen sowie Rücken- und Bauchmuskulatur. Bestehende Senkungs- und Blasenprobleme können gelindert, aber ihnen auch vorgebeugt werden. Das Programm beinhaltet Wahrnehmungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Die Referentin ist Physiotherapeutin. Anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken.
Nr. 4422 Di 19.00 – 20.00 Uhr 13.08.13 – 29.10.13 (10x) 70,00 €
Nr. 4423 Di 19.00 – 20.00 Uhr 05.11.13 – 21.01.14 (10x) 70,00 €

Bodyforming

Nach einer Aufwärm-Phase mit Herz-Kreislauftraining wollen wir intensiv einzelne Muskelgruppen trainieren. Ein flacher Bauch, feste Pomuskulatur sowie straffe Arme und Beine sind unser Ziel. Selbstverständlich gehören für eine gute Haltung auch die Schulter-Nacken-Partie und der Rücken mit ins Trainingsprogramm. Dieses Training dient der Straffung, Kräftigung und Dehnung der Problemzonen. Mitzubringen: Eine Isomatte, großes Handtuch. Anna ist Fitnesstrainerin, bringt u.a. Erfahrungen aus Aerobic, Bodyworkout, Stretch und Relax mit.
Nr. 4424 Mi 20.00 – 21.00 Uhr 07.08.13 – 30.10.13 (11x) 44,00 €
Nr. 4425 Mi 20.00 – 21.00 Uhr 06.11.13 – 29.01.14 (11x) 44,00 €

Tae Bo-Fitness und Bauch, Beine, Po

Sie haben Lust, etwas mehr für Ihre Gesundheit zu tun und wollen etwas Neues ausprobieren? Dann sind Sie bei Raphaela richtig: Wir fördern unsere Kondition und unser Wohlbefinden mit einem Mix aus Fitness- und Bauch-Beine-Po-Übungen. Der Kursus findet auch in der 1. Woche der Herbstferien und am 6. Januar statt! Max. 8 Teilnehmer.
Nr. 4426 Mo 20.30 – 21.30 Uhr 05.08.13 – 21.10.13 (11x) 44,00 €
Nr. 4427 Mo 20.30 – 21.30 Uhr 28.10.13 – 27.01.14 (12x) 48,00 €

*Funktionsgymnastik / Fitness am Abend

Wir können viel bewegen – jedes Gelenk und jeden Muskel! Der Kurs beinhaltet ein Herz-Kreislauftraining, Muskelaufbau, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie kleine Wohlfühlübungen zur Entspannung, Dehnung oder „Selbstbehandlung“. Die Teilnehmerinnen lernen, ihren Körper wahrzunehmen und können Gelerntes in den Alltag übertragen. Wir orientieren uns nicht an einer einzigen Fitnessrichtung, sondern können mit der richtigen Technik aus einer reichen Vielfalt von Übungen schöpfen. Der schweißtreibende Kurs macht mit flotter Musik immer wieder Spaß! Die Kursleiterin ist Sport-/ Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin mit
langjähriger Erfahrung im Gruppensport. Nach Absprache ist eine Schnupperstunde möglich. Mitzubringen: Isomatte, großes Handtuch, Getränk.
Nr. 4429 Mi 19.00 – 20.00 Uhr 07.08.13 – 30.10.13 (11x) 46,20 €
Nr. 4430 Mi 20.15 – 21.15 Uhr 07.08.13 – 30.10.13 (11x) 46,20 €
Nr. 4431 Mi 19.00 – 20.00 Uhr 06.11.13 – 29.01.14 (11x) 46,20 €
Nr. 4432 Mi 20.15 – 21.15 Uhr 06.11.13 – 29.01.14 (11x) 46,20 €

* Funktionsgymnastik / Fitness am Vormittag

Dieser Kurs hat die gleichen Inhalte wie der Abendkurs 4429. Schnupperstunde nach Absprache möglich. Kurs findet auch am 06.01.13 statt!
Nr. 4433 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 05.08.13 – 28.10.13 (11x) 46,20 €
Nr. 4434 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 05.08.13 – 28.10.13 (11x) 46,20 €
Nr. 4435 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 04.11.13 – 27.01.14 (11x) 46,20 €
Nr. 4436 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 04.11.13 – 27.01.14 (11x) 46,20 €

Wichtige Informationen zu den Sport-Kursen:
Alle Sport-Kurse sind fortlaufend. Frei werdende Plätze werden an neue Teilnehmer vergeben. Für Kurse, die mit einem Stern* markiert sind, ist eine anteilige Kostenerstattung durch die Krankenkassen möglich. Da die Bescheinigung eine regelmäßige Teilnahme voraussetzt, kann sie erst eine Woche nach Beendigung des Kurses ausgestellt werden. Bitte informieren Sie uns, falls Sie eine Bescheinigung wünschen.

Wassergymnastik in der Badebucht für Frauen und Männer

Gymnastik im Wasser ist effektiv für Muskulatur und Fitness und schonend für Gelenke und Wirbelsäule – kein Wunder also, dass Wassergymnastik bei Männern und bei Frauen sehr beliebt ist! Deshalb bieten wir eine gemischte Gruppe im Wedeler Kombi-Bad an. Wir haben dafür das kleine Becken mit angenehm warmem Wasser und Stehhöhe zur Verfügung und eine fröhliche, erfahrene „Wasserfitness“-Leiterin. Der Eintritt in die Badebucht ist in der Gebühr enthalten. Der Kursus findet auch in den Herbstferien statt, aber nicht am 26.09.13 und 03.10.13!
Nr. 4457 Do 20.00 – 20.45 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 77,00 €
Nr. 4458 Do 20.45 – 21.30 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 77,00 €
Nr. 4459 Do 20.00 – 20.45 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 77,00 €
Nr. 4460 Do 20.45 – 21.30 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 77,00 €

NEU: * Wassergymnastik am Vormittag

Ein Fitnessprogramm, das für jeden geeignet ist: Dieser Kurs bietet eine Kombination aus einem gelenkschonenden Body-Workout und Aqua-Jogging. Poolnudeln und andere Kleingeräte machen diese Form des Fitnesstrainings zu einem abwechslungsreichen Vergnügen. Zudem hat Wasser eine aktivierende und entspannende Wirkung auf den menschlichen Organismus. Die KursteilnehmerInnen nehmen dieses großartige Gefühl mit in ihren weiteren Tagesverlauf. Eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen kann beantragtwerden. Kein Kursus in den Herbstferien.
Nr. 4461 Do 09.30 – 10.15 Uhr 15.08.13 – 07.11.13 (10x)
Nr. 4462 Do 10.15 – 11.00 Uhr 15.08.13 – 07.11.13 (10x)
Nr. 4463 Do 09.30 – 10.15 Uhr 14.11.13 – 30.01.14 (10x)
Nr. 4464 Do 10.15 – 11.00 Uhr 14.11.13 – 30.01.14 (10x)

Aquarobic in der Regioklinik

Das ideale Trainingsprogramm für Gesundheit, Figur und Kondition – effektiv und schonend! Das Wasser fördert die Durchblutung und massiert durch den Reibungswiderstand Muskulatur und Bindegewebe. Es intensiviert die Atmung, kräftigt die Muskulatur und steigert die Fitness mit dem großen Vorteil, dass der Stützapparat entlastet ist. Gelenke, Wirbelsäule, Bänder und Sehnen werden geschont. Ein abwechslungsreiches, fröhliches Training mit Sportgeräten und Musik erwartet Sie! Achtung: 8 Teilnehmer. Das Therapiebad im Regioklinikum ist 8x4 m groß. Das Wasser wird auf 33 Grad erwärmt und mit dem neuen UVOX-Verfahren aufbereitet. Und das Schönste: Wir haben das Bad für uns allein! Kursus findet in der 1. Woche der Herbstferien und am 6. Januar statt!
Nr. 4440 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 05.08.13 – 21.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4441 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 05.08.13 – 21.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4442 Do 17.15 – 18.00 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4443 Do 18.00 – 18.45 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4444 Do 18.45 – 19.30 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4445 Do 19.30 – 20.15 Uhr 08.08.13 – 31.10.13 (11x) 88,00 €
Nr. 4446 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 28.10.13 – 27.01.14 (12x) 96,00 €
Nr. 4447 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 28.10.13 – 27.01.14 (12x) 96,00 €
Nr. 4448 Do 17.15 – 18.00 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 88,00 €
Nr. 4449 Do 18.00 – 18.45 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 88,00 €
Nr. 4450 Do 18.45 – 19.30 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 88,00 €
Nr. 4451 Do 19.30 – 20.15 Uhr 07.11.13 – 30.01.14 (11x) 88,00 €

Aquarobic am Dienstag

Diese Kurse haben die gleichen Inhalte wie Kurs 4440, finden aber im Erlebnisbecken der Badebucht im angenehm warmen Wasser und bei Stehhöhe statt. Der Eintritt ins Bad ist in der Gebühr enthalten.
Der Kursus findet auch in der 1. Woche der Herbstferien statt!
Nr. 4455 Di 20.15 – 21.00 Uhr 06.08.13 – 29.10.13 (12x)
Nr. 4456 Di 20.15 – 21.00 Uhr 05.11.13 – 28.01.14 (11x)

Wenn Sie Lust haben, in der Familienbildung als Honorarkraft mitzuarbeiten,
dann melden Sie sich bitte bis Anfang September im Büro. Wir freuen uns auf Sie!

Ihre Anmeldung ist verbindlich. Wir melden uns nur, wenn Sie einen Platz auf der Warteliste erhalten haben. Sie erhalten keine Rechnung. Bitte geben Sie eine Einzugsermächtigung oder zahlen Sie den Kurs per Überweisung.