Familienbildung Wedel e.V.

Titelbild Sulawiki
FAMILIENBILDUNG WEDEL e.V.
FAMILIENBILDUNG WEDEL e.V.

Sport und Entspannung

Ihre Anmeldung ist verbindlich. Wir melden uns nur, wenn Sie einen Platz auf der Warteliste erhalten haben. Sie erhalten keine Rechnung. Bitte geben Sie uns eine SEPA Einzugsermächtigung und senden uns, wenn noch nicht geschehen, das ausgefüllte Formular für das Basislastschriftverfahren zu oder zahlen Sie den Kurs per Überweisung.

BLACKROLL und Faszientraining

Das Fasziengewebe hat in der Therapie, Reha und Sport immer mehr an Bedeutung gewonnen. Ein Muskel, der von verklebtem Fasziengewebe umgeben ist, kann nicht qualitativ arbeiten und dadurch Beschwerden verursachen. Die Kursleiterin ist zertifizierte Faszientherapeutin. An diesem Samstag werden theoretisches Grundwissen sowie praktische Übungen u.a. mit der BLACKROLL vermittelt. Mitzubringen: Enganliegende, bequeme Kleidung. Eine gewisse Beweglichkeit wird vorausgesetzt, weil der überwiegende praktische Teil auf der Matte stattfindet.
Nr. M6400 Fr 10.11.2017 17.00 – 19.00 Uhr 15,00 €
Rosengarten 6b
Sabine Beukenberg

E



Genießen Sie Entspannung!

In diesem Kurs können Sie zur Ruhe kommen und Kraft tanken. Durch Autogenes Training, Bodyscan, Atem- übungen und Fantasiereisen finden Sie zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit in Alltag, Beruf und Schule. Ziel der Übungen ist ein verbessertes Konzentrationsvermögen, gezielte Entspannung und Hilfe bei Schlafproblemen. Mitzubringen: Decke, Kissen. Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Kein Kurs am 20.09.17.
Nr. M4400 Mi 19.45 – 21.15 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (10x) 67,50 €
Nr. M4401 Mi 19.45 – 21.15 Uhr 22.11.17 – 31.01.18 (9x) 60,75 €
Rosengarten 6b
Carmen Noack

*Progressive Muskelentspannung – Krankenkassenkurs

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist neben dem Autogenen Training (AT) das am weitesten verbreitete Entspannungsverfahren. Sie lernen, durch gezieltes An– und Entspannen bestimmter Muskelpartien eine tiefe Entspannung zu erreichen und körperliche und seelische Spannungen auszugleichen. Mit der Zeit verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen, mögliche Stresssignale Ihres Körpers rechtzeitig zu erkennen. Schließlich sind Sie in der Lage, Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie möchten. Die Körperübungen sind einfach zu erlernen. Daher ist die Methode besonders geeignet für Einsteiger, die noch keine Erfahrung mit Entspannungs- verfahren haben oder sich in den Suggestionsübungen des AT nicht zuhause fühlen. Die Kursleiterin ist Sozial– und Entspannungspädagogin. Der Kurs kann über die Krankenkasse abgerechnet werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mitbringen.
Nr. M4407 Fr 20.00 – 21.30 Uhr 17.11.17 – 26.01.2018 (8x) 100,00 €
Rosengarten 6b
Ulrike Morgenweck



Die Welt bewegt sich mit den Fünf »Tibeter«®

Die fünf »Tibeter«® sind einfache klassische Hatha–Yoga–Stellungen, mit bewusster Atemlenkung in dynamische Bewegungsabläufe umgewandelt. Sie haben trotz ihrer scheinbaren Einfachheit eine allumfassende ganzheitliche Wirkung, die nicht zu unterschätzen ist, auf jede Zelle des Körpers, auf jede Sehne, auf jeden Muskel, auf jeden Knochen, auf jedes Organ. Sie erheben den Geist und beflügeln die Seele. Sie öffnen und befreien das Herz. Sie sind das Fahrzeug zur Quelle unseres Lebens.
Nr. M4405 Do 19.30 – 20.45 Uhr 09.11.17 – 14.12.17 (6x) 45,00 €
Rosengarten 6b
Heidrun Kuhne






Yoga – Kraft für den Alltag schöpfen

Wir leben in einer stürmischen Zeit. Wie kannst du bei dir bleiben, wenn es um dich herum wirbelt? Die Yoga–Übungen und Meditationen lösen Anspannungen und bringen dich wieder in Balance. Zusätzlich wird das Durchhaltevermögen durch Yoga unterstützt, um Herausforderungen zu bewältigen und unser volles Potential als Mensch zu entwickeln. Hole dir mehr Lebensenergie und Lebensfreude! Mitzubringen: Decke, Wasser. Kleinstgruppe mit max. 8 Teilnehmern. Kein Kurs am 14.09.17
Nr. M4403 Do 08.30 – 10.00 Uhr
07.09.17 – 09.11.17 (7x)
58,80 €
Nr. M4404 Do 08.30 – 10.00 Uhr
23.11.17 – 25.01.18 (7x)
58,80 €
Rosengarten 6b
Bettina Bösch–Gantert







Yoga für Männer

Berufl iche und familiäre Anforderungen lassen wenig Zeit, um sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Muskelverspannungen, Gelenkprobleme und mentaler Stress können die Folge sein. Wir nutzen Übungen aus dem Yoga, der Rückenschule und verschiedene Entspannungstechniken, um den Körper zu kräftigen und beweglicher zu machen und Muskeln, Atmung und Geist zu entspannen. Jeder ohne große körperliche Probleme kann teilnehmen, da immer zwischen leichteren und fordernden Varianten der Übungen gewählt werden kann.
Nr. M4410 Mo 18.15 – 19.45 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 74,25 €
Nr. M4411 Mo 20.00 – 21.30 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 74,25 €
Nr. M4412 Mo 18.15 – 19.45 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 74,25 €
Nr. M4413 Mo 20.00 – 21.30 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 74,25 €
Rosengarten 6b
Christian Mendt

Zumba–Fitness®

Willkommen zur Tanzfitnessparty! Lassen Sie sich mitreißen von kraftvollen Latino–Rhythmen, von einer Mischung aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Samba und Cumbia und von Cristina. Ohne es zu bemerken, werden Sie fit, verbrennen Kalorien, verbessern die Koordination und gewinnen an Energie und Lebensfreude. Mitgebrachte Kinder von 8–12 Jahren zahlen die Hälfte.
Nr. M4417 So 10.30 – 11.30 Uhr 03.09.17 –. 19.11.17 (10x) 60,00 €
Nr. M4418 So 10.30 – 11.30 Uhr 26.11.17 – 28.01.18 (7x) 42,00 €
Gymnastikhalle Rist–Gymnasium, Eingang nur Pinneberger Straße
Cristina Camarero

Fitness–Training für Männer und Frauen

Fitness–Kurse richten sich häufig an Frauen – in diesem Kurs kommen auch die Männer auf ihre Kosten. Denn Ausdauer, Kraft und Kondition sind für alle gesund. Nach einer Aufwärmphase für Herz–Kreislauf und Ausdauer folgt eine Intensiv–Gymnastik, die gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet ist zum Muskelaufbau für Bauch–Beine–Po und Sixpack–Bizeps–Rücken. Der Kursleiter garantiert ein anspruchsvolles und abwechs- lungsreiches Training, das dem Körper gut tut und Spaß macht! Therabänder und Hanteln sind vorhanden. Mitzubringen: Isomatte, Handtuch. Achtung: Kurstag geändert!
Nr. M4419 Do 20.30 – 21.30 Uhr 05.09.17 – 16.11.17 (9x) 40,50 €
Nr. M4420 Do 20.30 – 21.30 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 31,50 €
Sportanlage Rudolf–Breitscheid–Straße
Roland Pick

Bodyforming

Wer von uns hätte nicht gerne einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Bodyforming ist ein dynami- sches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Unser Ziel ist es, die Muskulatur und das Bindegewebe zu straff en, die Kraftausdauer sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Kurs wird auf die Fitness der Teilnehmerinnen abgestimmt. Mitzubringen: Isomatte, großes Handtuch.
Nr. M4425 Mi 19.30 – 20.30 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (9x) 45,00 €
Nr. M4426 Mi 19.30 – 20.30 Uhr 22.11.17 – 31.01.17 (9x) 45,00 €
Gymnastikhalle Rist–Gymnasium, Eingang nur Pinneberger Straße
Merle Weiß

BEBO – PILATES

Diese Kombination aus Beckenbodentraining und einem dynamischen Pilates–Workout auf der Matte eignet sich bestens, um nicht nur den Beckenboden, sondern auch die tiefen Bauch– und Rückenmuskeln nachhaltig zu kräftigen und zu stärken. Sie lernen Ihre Körpermitte zu stabilisieren, Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen und verbessern obendrein noch Ihre Haltung! Bebo–Pilates tut Ihnen und Ihrem Körper gut, bringt Spaß und soll Sie fit, kraftvoll und mobil für den Alltag und andere Sportarten machen. Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin (Schwerpunkt: Beckenboden-Therapie), Pilates- und Fitnesstrainerin. Mitzubringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken.
Anfänger
Nr. M4422 Mo 09.30 – 10.15 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 37,00 €
Nr. M4424 Mo 09.30 – 10.15 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 37,00 €
Fortgeschrittene
Nr. M4421 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 49,50 €
Nr. M4423 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 49,50 €
Rosengarten 6b
Carola Stalder


*Wichtige Informationen zu den Sport-Kursen: Alle Sport-Kurse sind fortlaufend. Frei werdende Plätze werden an neue Teilnehmer vergeben. Für Kurse, die mit einem Stern* markiert sind, ist eine anteilige Kostenerstattung durch die Krankenkassen möglich. Da die Bescheinigung eine regelmäßige Teilnahme voraussetzt, kann sie erst eine Woche nach Beendigung des Kurses ausgestellt werden. Bitte informieren Sie uns, falls Sie eine Bescheinigung wünschen.

*Funktionsgymnastik / Fitness am Abend

Der Kurs beinhaltet ein Herz–Kreislauftraining, Muskelaufbau, Koordinations– und Gleichgewichtsübungen sowie kleine Wohlfühlübungen zur Entspannung, Dehnung oder „Selbstbehandlung“. Die Teilnehmerinnen lernen, ihren Körper wahrzunehmen und können Gelerntes in den Alltag übertragen. Wir orientieren uns nicht an einer einzigen Fitnessrichtung, sondern können mit der richtigen Technik aus einer reichen Vielfalt von Übungen schöpfen. Der schweißtreibende Kurs macht mit fl otter Musik immer wieder Spaß! Die Kursleiterin ist Sport–/Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin mit langjähriger Erfahrung im Gruppensport. Mitzubringen: Isomatte, großes Handtuch, Getränk.
Nr. M4429 Mi 18.00 – 19.00 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (9x) 45,00 €
Nr. M4430 Mi 19.15 – 20.15 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (9x) 45,00 €
Nr. M4431 Mi 18.00 – 19.00 Uhr 22.11.17 – 31.01.18 (9x) 45,00 €
Nr. M4432 Mi 19.15 – 20.15 Uhr 22.11.17 – 31.01.18 (9x) 45,00 €
Sportanlage Rudolf–Breitscheid–Straße
Sabine Beukenberg


*Funktionsgymnastik/ Fitness am Vormittag

Dieser Kurs hat die gleichen Inhalte wie der Abendkurs M4429.
Nr. M4433 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 45,00 €
Nr. M4434 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (9x) 45,00 €
Nr. M4435 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 45,00 €
Nr. M4436 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 45,00 €
Gymnastikhalle Rist–Gymnasium, Eingang Pinneberger Straße
Sabine Beukenberg

Wenn Sie für Ihre Abendveranstaltung einen Babysitter suchen, können Sie sich im Büro eine Liste unserer ausgebildeten Babysitter abholen oder schicken lassen.



Alle Wassergymnastikkurse sind offen für Männer und Frauen!

Aquarobic in der Regioklinik

Das ideale Trainingsprogramm für Gesundheit, Figur und Kondition – schonend und effektiv! Das Wasser fördert die Durchblutung und massiert durch den Reibungswiderstand Muskulatur und Bindegewebe. Es intensiviert die Atmung, kräftigt die Muskulatur und steigert die Fitness mit dem großen Vorteil, dass der Stützapparat entlastet ist. Gelenke, Wirbelsäule, Bänder und Sehnen werden geschont. Ein abwechslungsreiches Training mit Sportgeräten und Musik erwartet Sie! Max. 8 Teilnehmer. Das Therapiebad im Regioklinikum ist 8x4 m groß. Das Wasser wird auf 33 Grad erwärmt und mit dem neuen UVOX–Verfahren aufbereitet. Und das Schönste: Wir haben das Bad für uns allein! Kein Kurs am 25.09., 28.09., 02.10.17.
Nr. M4440 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (7x) 59,50 €
Nr. M4441 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 04.09.17 – 13.11.17 (7x) 59,50 €
Nr. M4442 Do 17.15 – 18.00 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (8x) 68,00 €
Nr. M4443 Do 18.00 – 18.45 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (8x) 68,00 €
Nr. M4444 Do 18.45 – 19.30 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (8x) 68,00 €
Nr. M4445 Do 19.30 – 20.15 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (8x) 68,00 €
Nr. M4446 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 76,50 €
Nr. M4447 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 20.11.17 – 29.01.18 (9x) 76,50 €
Nr. M4448 Do 17.15 – 18.00 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 59,50 €
Nr. M4449 Do 18.00 – 18.45 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 59,50 €
Nr. M4450 Do 18.45 – 19.30 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 59,50 €
Nr. M4451 Do 19.30 – 20.15 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 59,50 €
Therapiebad im Regioklinikum, Holmer Straße 155
Raphaela Austelat


Aquarobic am Dienstag

Diese Kurse haben die gleichen Inhalte wie Kurs M4440, finden aber im Erlebnisbecken der Badebucht im angenehm warmen Wasser und bei Stehhöhe statt. Der Eintritt ins Bad ist in der Gebühr enthalten. Kein Kurs am 26.09.17.
Nr. M4455 Di 20.15 – 21.00 Uhr 05.09.17 – 14.11.17 (6x) 45,00 €
Nr. M4456 Di 20.15 – 21.00 Uhr 21.11.17 – 30.01.18 (9x) 67,50 €
Badebucht, Schulauer Straße
Raphaela Austelat

Wassergymnastik in der Badebucht

Gymnastik im Wasser ist effektiv für Muskulatur und Fitness und schonend für Gelenke und Wirbelsäule – kein Wunder also, dass Wassergymnastik bei Männern und bei Frauen sehr beliebt ist! Deshalb bieten wir eine gemischte Gruppe im Wedeler Kombi–Bad an. Wir haben dafür das kleine Becken mit angenehm warmem Wasser und Stehhöhe zur Verfügung und eine fröhliche, erfahrene „Wasserfitness“–Leiterin. Der Eintritt in die Badebucht ist in der Gebühr enthalten!
Nr. M4457 Do 20.00 – 20.45 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (9x) 67,50 €
Nr. M4458 Do 20.45 – 21.30 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (9x) 67,50 €
Nr. M4459 Do 20.00 – 20.45 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 52,50 €
Nr. M4460 Do 20.45 – 21.30 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 52,50 €
Badebucht, Schulauer Straße
Tina Böge

Wassergymnastik am Vormittag

für Einsteiger und SeniorInnen
Ein Fitnessprogramm, das für jeden geeignet ist: Dieser Kurs bietet eine Kombination aus einem gelenkschonenden Body–Workout und Aqua–Jogging. Poolnudeln und andere Kleingeräte machen diese Form des Fitnesstrainings zu einem abwechslungsreichen Vergnügen. Zudem hat Wasser eine aktivierende und entspannende Wirkung auf den menschlichen Organismus. Die KursteilnehmerInnen nehmen dieses großartige Gefühl mit in ihren weiteren Tagesverlauf.
Nr. M4461 Do 09.30 – 10.15 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (9x) 72,00 €
Nr. M4462 Do 10.15 – 11.00 Uhr 07.09.17 – 16.11.17 (9x) 72,00 €
Nr. M4463 Do 09.30 – 10.15 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 56,00 €
Nr. M4464 Do 10.15 – 11.00 Uhr 23.11.17 – 25.01.18 (7x) 56,00 €
Badebucht, Schulauer Straße
Ulla Müller


Aquafitness für Einsteiger

Am Mittwochabend treffen wir uns zur Fitness im Wasser. Wirbelsäule, Gelenke und Bänder werden geschont und trotzdem tun wir etwas für die körperliche Fitness. Egal ob Mann oder Frau, hier kann sich jeder sportlich und abwechslungsreich mit verschiedenen Geräten und Musik betätigen.
Nr. M4465 Mi 18.30 – 19.15 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (9x) 76,50 €
Nr. M4466 Mi 19.15 – 20.00 Uhr 06.09.17 – 15.11.17 (9x) 76,50 €
Nr. M4467 Mi 18.30 – 19.15 Uhr 22.11.17 – 31.01.17 (9x) 76,50 €
Nr. M4468 Mi 19.15 – 20.00 Uhr 22.11.17 – 31.01.17 (9x) 76,50 €
Therapiebad im Regioklinikum, Holmer Straße 155
Anna Kwiatkowski
Druckversion | Seite aktualisiert am 20.09.2017
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