Familienbildung Wedel e.V.

NEU: Kanga-Training

Das ultimative Workout für Mama und Baby (ab der 12 Woche)
Durch Kangatraining sicher & effektiv rundum fit werden. Das Baby entspannt sich und genießt es, Ihre Nähe zu spüren. Denn das Besondere an diesem Sport ist, dass das Baby den Großteil der Zeit in seiner Tragehilfe (Tragetuch oder Babytrage) verbringt. Kangatraining ist ein vollständiges Workout, bei dem sowohl Kondition, als auch Kraft verbessert werden. Ebenfalls gezielt trainiert werden die Beckenbodenmuskulatur, die korrekte Körperhaltung und die Bauchmuskulatur. Detaillierte Informationen können Sie bei regina@kangatraining.de erhalten. Teilbeträge sind möglich.
Nr. 4400 Mo 10.45 – 11.45 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 72,00 €
Nr. 4401 Mo 10.45 – 11.45 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 81,00 €

Feldenkrais – für Männer und Frauen

Die Feldenkraismethode nach Moshe Feldenkrais ist eine Bewegungspädagogik, die sich an der kindlichen Bewegungsentwicklung orientiert. Kinder beißen nicht die Zähne zusammen und setzen sich selbst unter Druck, sie erforschen neugierig und mit Spaß in wechselnden Variationen Bewegungsabläufe, bis sie zu dem passen, was sie erreichen möchten. Im Laufe des Erwachsenenlebens verringert sich die Bewegungsvielfalt, nicht selten erleben Menschen Bewegungseinschränkunge z.B. im Schulter-Nackenbereich oder der Lendenwirbelsäule, Schmerzen können auftreten. In einer Feldenkraisstunde wird spielerisch mit anfangs kleinen Bewegungen und achtsam dem eigenen Körper gegenüber, nach Bewegungsgewohnheiten und neuen Bewegungsmöglichkeiten geforscht. Häufig entsteht ein Gefühl von müheloserer Bewegung, freierem Atem und besserer Aufrichtung. Bitte bequeme warme Kleidung, dicke Socken und eine Decke mitbringen. Max. 6 Teilnehmer.
Nr. 4404 Do 19.45 – 21.00 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (7x) außer 23.02./08.03.12 45,50 €
Nr. 4405 Do 19.45 – 21.00 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (7x) außer 24./31.05.12 45,50 €

Feldenkrais am Samstag: Atemräume-Bewegungsräume

Stress lässt uns im Brustraum eng werden – unsere Atmung wird flach und unsere Beweglichkeit eingeschränkt. An diesem Nachmittag wollen wir das Wechselspiel zwischen befreiter Atmung und einem flexiblen Brustkorb miteinander erkunden. Mitzubringen: wie Kurs 4404 und evtl. einen kleinen Pausensnack.
Nr. 4406 Sa 18.02.2012 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €

Feldenkrais am Samstag: Lendenwirbelsäule

Unsere Lendenwirbelsäule ist besonderen Belastungen ausgesetzt. Die umgebende Muskulatur reagiert mit Verspannungen, um die Wirbel zu schützen. Was können wir tun, um „unser Kreuz“ zu entlasten und damit mehr Beweglichkeit in unseren Körper zu bringen? Mitzubringen: wie oben und evtl. einen kleinen Pausensnack.
Nr. 4407 Sa 24.03.2012 15.00 – 17.30 Uhr 13,00 €

Yoga – Kraft für den Alltag schöpfen

Mit dynamischen Übungs-reihen zum Beispiel für Herz und Nervensystem, Darm und Leber oder die Lungen werden Anspannungen aus den jeweiligen Körperteilen gelöst und losgelassen. Zusätzlich wird das Durchhaltevermögen durch Yoga unterstützt, um Herausforderungen besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Hole Dir mehr Lebensenergie und Lebensfreude! Mitzubringen: Decke und Getränk.

Kein Kurs am 15.03. und 14.06.2012.
Nr. 4409 Do 08.30 – 10.00 Uhr 09.02.12 – 29.03.12 (7x) 54,60 €
Nr. 4410 Do 08.30 – 10.00 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (8x) 62,40 €

*Autogenes Training am Wochenende – für Frauen und Männer

Beginnen Sie entspannt das Wochenende: Autogenes Training dient wesentlich der Stressbewältigung und wirkt positiv auf Herz und Kreislauf, den Schlaf und das Immunsystem. Es erhöht die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für mehr Lebensqualität. Teilnehmen kann jeder von 18 bis 88. Wenn Sie schon lange etwas für sich tun wollten … jetzt ist der richtige Zeitpunkt! Sie erlernen eine Entspannungsmethode, die Sie Ihr Leben lang anwenden können. Achtung: Maximal 7 Teilnehmer. Eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich.
Nr. 4411 Sa 9.30 – 11.00 Uhr 03.03.12 – 31.03.2012 (5x) 40,00 €

Wichtige Informationen zu den Sport-Kursen:

Für Kurse, die mit einem Stern * markiert sind, liegt eine Anerkennung nach § 20 SGB vor. Eine anteilige Kostenerstattung durch die Krankenkassen ist möglich. Da die Teilnahmebescheinigung eine regelmäßige Teilnahme voraussetzt, kann sie erst nach Beendigung des Kursus im Büro abgeholt werden. Bitte informieren Sie uns, falls Sie eine Bescheinigung wünschen. Alle Sport-Kurse sind fortlaufend. Frei werdende Plätze werden an neue Teilnehmer vergeben. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Sie werden nur benachrichtigt, wenn eine Teilnahme nicht möglich ist

* Wassergymnastik in der Badebucht für Frauen und Männer

Gymnastik im Wasser ist effektiv für Muskulatur und Fitness und schonend für Gelenke und Wirbelsäule – kein Wunder also, dass Wassergymnastik bei Männern und bei Frauen sehr beliebt ist! Deshalb bieten wir eine gemischte Gruppe im Wedeler Kombi-Bad an. Wir haben dafür das kleine Becken mit angenehm warmem Wasser und Stehhöhe zur Verfügung und eine fröhliche, erfahrene „Wasser“-Sportlehrerin. Der Kurs findet auch während der Osterferien statt. Der Eintritt in die Badebucht ist in der Gebühr enthalten.
Nr. 4412 Do 20.00 – 20.45 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 63,00 €
Nr. 4413 Do 20.45 – 21.30 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 63,00 €
Nr. 4414 Do 20.00 – 20.45 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 63,00 €
Nr. 4415 Do 20.45 – 21.30 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 63,00 €

Aquarobic in der Regioklinik

Das ideale Trainingsprogramm für Gesundheit, Figur und Kondition – effektiv und schonend! Das Wasser fördert die Durchblutung und massiert durch den Reibungswiderstand Muskulatur und Bindegewebe. Es intensiviert die Atmung, kräftigt die Muskulatur und steigert die Fitness mit dem großen Vorteil, dass der Stützapparat entlastet ist. Gelenke, Wirbelsäule, Bänder und Sehnen werden geschont. Ein abwechslungsreiches, fröhliches Training mit Sportgeräten und Musik erwartet Sie! Achtung: Max. 8 Teilnehmer. Das Therapiebad im Regioklinikum ist 8x4 m groß. Das Wasser wird auf 33 Grad erwärmt und mit dem neuen UVOX-Verfahren aufbereitet. Die Lüftungsanlage für die Raumluft ist mit einer Entfeuchtung ausgestattet. Und das Schönste: Wir haben das Bad für uns allein!
1. Quartal
Nr. 4416 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 64,00 €
Nr. 4417 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 64,00 €
Nr. 4419 Do 17.15 – 18.00 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4420 Do 18.00 – 18.45 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4421 Do 18.45 – 19.30 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4422 Do 19.30 – 20.15 Uhr 02.02.12 – 29.03.12 (9x) 72,00 €
2. Quartal
Nr. 4423 Mo 18.30 – 19.15 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4424 Mo 19.15 – 20.00 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4425 Do 17.15 – 18.00 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4426 Do 18.00 – 18.45 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4427 Do 18.45 – 19.30 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 72,00 €
Nr. 4428 Do 19.30 – 20.15 Uhr 19.04.12 – 21.06.12 (9x) 72,00 €

Aquarobic am Dienstag

Diese Kurse haben die gleichen Inhalte wie Kurs 4416, finden aber im Erlebnisbecken der Badebucht im angenehm warmen Wasser und bei Stehhöhe statt.
Nr. 4429 Di 20.00 – 20.45 Uhr 07.02.12 – 27.03.12 (8x) 56,00 €
Nr. 4430 Di 20.45 – 21.30 Uhr 07.02.12 – 27.03.12 (8x) 56,00 €
Nr. 4431 Di 20.00 – 20.45 Uhr 17.04.12 – 19.06.12 (9x) 63,00 €
Nr. 4432 Di 20.45 – 21.30 Uhr 17.04.12 – 19.06.12 (9x) 63,00 €

*Funktionsgymnastik / Fitness am Abend

Ziel dieses qualifizierten Kurses ist es, die Muskulatur zu trainieren, um sie belastbarer zu machen und somit Verspannungen und Muskelschwächen vorzubeugen. Der Körper bekommt wieder mehr Spannkraft. Das Training ist auf dem neuesten Stand der Trainingslehre und beinhaltet ein Herz-Kreislauftraining, Muskelaufbau, Koordinationsund Gleichgewichtsschulung sowie Elemente der neuen Rückenschule. Dabei müssen wir uns nicht an einer einzigen Fitnessrichtung orientieren, sondern können mit der richtigen Technik aus einer reichen Vielfalt schöpfen. Der schweißtreibende Kurs macht mit flotter Musik immer wieder Spaß! Die Kursleiterin ist Sport-/ Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin mit langjähriger Erfahrung im Gruppensport. Nach Absprache ist eine Schnupperstunde möglich. Mitzubringen: Isomatte, großes Handtuch, Getränk.
Nr. 4433 Mi 19.00 – 20.00 Uhr 01.02.12 – 28.03.12 (9x) 37,80 €
Nr. 4434 Mi 20.15 – 21.15 Uhr 01.02.12 – 28.03.12 (9x) 37,80 €
Nr. 4435 Mi 19.00 – 20.00 Uhr 18.04.12 – 20.06.12 (10x) 42,00 €
Nr. 4436 Mi 20.15 – 21.15 Uhr 18.04.12 – 20.06.12 (10x) 42,00 €

NEU: Bodyforming

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase mit Herz-Kreislauftraining wollen wir intensiv einzelne Muskelgruppen trainieren. Ein flacher Bauch, feste Pomuskulatur sowie straffe Arme und Beine sind unser Ziel. Selbstverständlich gehören für eine gute Haltung auch die Schulter-Nacken-Partie und der Rücken mit ins Trainingsprogramm. Mitzubringen: Eine Isomatte, ein großes Handtuch. Sandra ist Fitnesstrainerin und bringt zusätzlich 15 Jahre Erfahrungen aus der Leitung von Sport- und Tanzgruppen mit.
Nr. 4437 Di 20.00 – 21.00 Uhr 07.02.12 – 27.03.12 (8x) 32,00 €
Nr. 4438 Di 20.00 – 21.00 Uhr 17.04.12 – 19.06.12 (9x) 36,00 €

NEU: Nordic Walking

Holen Sie die Stöcke aus dem Winterschlaf, die Saison beginnt! Für alle, die noch nie mit Stöcken gelaufen sind, steht ein Paar zur Verfügung, bitte sagen Sie vorher im Büro Bescheid. Dieser Kurs wird Sie fit machen für sportliche Alleingänge oder das Walken in einer privaten Gruppe. Sie erfahren, wie Sie langsam wieder in Form kommen und dann wirkungsvoll und gelenkschonend mit Stöcken laufen.
Nr. 4439 Di 18.00 – 19.00 Uhr 06./13.03.12 10,00 €

*Funktionsgymnastik / Fitness am Vormittag

Dieser Kurs hat die gleichen Inhalte wie der Abendkurs 4433. Schnupperstunde möglich.
Nr. 4440 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 33,60 €
Nr. 4441 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 33,60 €
Nr. 4442 Mo 08.30 – 09.30 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 37,80 €
Nr. 4443 Mo 09.30 – 10.30 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 37,80 €

*Funktionsgymnastik/Fitness für Männer und Frauen

Wir machen Fitness mit Elementen aus Pilates, Yoga, Aerobic, Tai Bo, aber auch spezielle Übungen aus der Krankengymnastik. Ziel ist es, die Statik unseres „Bauwerk Körper“ wieder ins Lot zu bringen, Ausdauer, Kraft und Koordination zu schulen, um daraus für die Belastungen in Beruf, Familie und für andere Sportarten Nutzen zu ziehen. Die Kursleiterin garantiert ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches, aber auch anstrengendes Training, das den Körper formt und auch Männern Spaß macht! Therabänder, Swingsticks, Ballkissen, Hanteln sind vorhanden. Mitzubringen: Isomatte, Handtuch, Sportschuhe.
Nr. 4444 Di 20.15 – 21.15 Uhr 07.02.12 – 27.03.12 (8x) 33,60 €
Nr. 4445 Di 20.15 – 21.15 Uhr 17.04.12 – 19.06.12 (9x) 37,80 €


Nr. 4446 Di 20.15 – 21.30 Uhr 07.02.12 – 27.03.12 (8x) 42,00 €
Nr. 4447 Di 20.15 – 21.30 Uhr 17.04.12 – 19.06.12 (9x) 47,25 €

Tae Bo-Fitness (Bauch, Beine, Po)

Sie haben Lust, etwas mehr für Ihre Gesundheit zu tun und wollen etwas Neues ausprobieren? Dann sind Sie bei Raphaela richtig: Wir fördern unsere Kondition und unser Wohlbefinden mit einem Mix aus Fitness- und Bauch-Beine-Po-Übungen.
Nr. 4448 Mo 20.30 – 21.30 Uhr 06.02.12 – 26.03.12 (8x) 33,60 €
Nr. 4449 Mo 20.30 – 21.30 Uhr 16.04.12 – 18.06.12 (9x) 37,80 €

*Beckenboden-Training

Unterleib und Beckenboden bilden die Körpermitte, werden aber nicht immer bewusst wahr-genommen. In diesem Kurs wird ein ganzheitliches Übungsprogramm erarbeitet zur Verbesserung der Stützfunktion von Beckenboden, inneren Organen sowie Rücken- und Bauchmuskulatur. Bestehende Senkungs- und Blasenprobleme können gelindert, aber ihnen auch vorgebeugt werden. Das Programm beinhaltet Wahrnehmungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungs-übungen. Die Referentin ist Physiotherapeutin. Anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken. Kein Kurs am 20.02. und in den Osterferien.
Nr. 4450 Mo 18.15 – 19.30 Uhr 13.02. – 23.04.2012 (8x) 40,00 €


Ihre Anmeldung ist verbindlich. Wir melden uns nur, wenn Sie einen Platz auf der Warteliste erhalten haben. Sie erhalten keine Rechnung. Bitte geben Sie eine Einzugsermächtigung oder zahlen Sie den Kurs per Überweisung.